認知症予防のための「静岡型認知症・MCI予防プログラム」

「MCI」とは、軽度認知障害(Mild Cognitive Impairment)のことで、認知症そのものではありませんが、認知症と健常な状態の「中間のような状態」です。
静岡市は、認知症の予防に誰でも・気軽に取り組むことができる「静岡型認知症・MCI予防プログラム」を開発しました。
これは、MCIや認知症の予防に繋がる、運動・脳トレーニング体操・レクリエーションを組み合わせた、約1時間のプログラムです。

• 運動：椅子に座って行う軽い運動です。（約20分）
• 脳トレーニング体操：指先と脳を使った体操です。（約20分）
• レクリエーション：集団で行う楽しく簡単な活動です。（約20分）

参加方法

令和7年度までは事前申込制としておりましたが、令和8年度からはお申込み不要でご参加いただけます。

各開催日をご確認の上、当日に直接会場までお越しください。

【開催場所・日時】

葵　区　ラペック静岡　毎週木曜日　10時30分～11時30分

駿河区　みなくる　毎週金曜日　10時30分～11時30分

清水区　清水テルサ　毎週火曜日　10時30分～11時30分

 

【各区会場開催スケジュール】※会場の都合により変更となる場合があります。

こちらからご確認ください（PDF：356KB）

 

参加される方へお知らせ

水分補給のための飲み物をお持ちください。

動きやすい服、靴でお越しください。ラペック静岡をお申込みの場合は、内履きをご用意ください。

途中5分程度、タオルを用いた運動があります。タオル（ハンカチや手ぬぐいでも可）をお持ちいただくと一層楽しんでいただけます。

プログラムの開発経緯など

認知症・MCIとは

認知症は、脳の病気や障害などの様々な原因で認知機能が低下し、日常生活に支障が出てくる状態のことです。
認知症は、ある日突然なるものではありません。
徐々に認知機能が低下し、MCIという状態を経て、認知症になっていきます。

MCIとは、「認知症ではないけれど、以前に比べて認知機能が低下している状態」、「軽度認知障害」のことを言います。

「MCI」の段階で対策を取ることで、認知機能の改善や、認知症の発症を遅らせることができると言われています。

認知症・MCIの予防のためにできること

MCIや認知症の予防のためには、どのようなことをすればよいのでしょうか？
それは、運動・人との関わり・生活習慣病予防などです。

そこで静岡市では、これらのことに、誰でも・気軽に取り組むことができるプログラム、「静岡型認知症・MCI予防プログラム」を開発しました。
みんなで、またはご自宅で、ぜひプログラムをお試しください。

動画

「運動」と「脳トレーニング体操」は動画があります。
動画の説明に沿って、ご自宅でもお気軽に実施できます♪

• 運動パート動画（外部サイトへリンク）
• 脳トレパート動画（外部サイトへリンク）

運動パートは、慣れてきた方のために、説明の部分をカットした動画もあります。

• 運動パート（説明カット）（外部サイトへリンク）

脳トレーニング体操は、1回の実施にちょうど良い長さの動画もあります。

• 脳トレパターン1（外部サイトへリンク）
• 脳トレパターン2（外部サイトへリンク）
• 脳トレパターン3（外部サイトへリンク）
• 脳トレパターン4（外部サイトへリンク）
• 脳トレパターン5（外部サイトへリンク）

レクリエーション集パンフレット

「レクリエーション」の実施のために、レクリエーション集パンフレット（PDF：2,792KB）も作成しました。
集団でプログラムを実施するときは、ぜひレクリエーションもお楽しみください。

開発・協力

リハビリテーションの専門職の方たちの協力を得て開発しました。

開発担当者（五十音順）

• 石切山淳一（作業療法士）
• 佐藤大史（作業療法士）
• 花田高彬（理学療法士）

開発協力

• 独立行政法人国立病院機構静岡てんかん・神経医療センター（静岡市認知症疾患医療センター）
  脳神経内科小尾智一（医師）
• 静岡県立大学大学院経営情報イノベーション研究科
  東野定律（教授）

プログラム試行実施協力

静岡圏域地域リハビリテーション広域支援センター