熱中症に気をつけましょう！

「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント

新型コロナウイルスの出現に伴い、感染防止の3つの基本である（1）身体的距離の確保、（2）マスクの着用、（3）手洗いや、「3密（密集、密接、密閉）」を避ける等の「新しい生活様式」が求められています。このような「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイントを以下にまとめました。

1 暑さを避けましょう

感染症予防のため、換気扇や窓開放によって換気を確保する必要があります。エアコンを利用し、部屋の温度をこまめに調整しましょう。

2 適宜マスクをはずしましょう

気温・湿度が高い中でのマスク着用は要注意です。屋外で人と十分な距離（2メートル以上）を確保できる場合にはマスクをはずすようにしましょう。
マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、適宜マスクをはずして休憩しましょう。

3 こまめに水分補給をしましょう

のどが渇く前にこまめに水分をとりましょう
たくさん汗をかいたら塩分も補給しましょう

4 日頃から健康管理をしましょう

日頃から体温測定、健康チェックを行い、体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養しましょう。
高齢者、子ども、障害者の方々は、熱中症になりやすいので、十分に注意しましょう。
3密（密集、密接、密閉）を避けつつ、周囲の方からも積極的な声掛けをお願いします。

熱中症予防×コロナ感染防止で「新しい生活様式」を健康に！（環境省厚生労働省リーフレット）（PDF：565KB）

熱中症の基礎知識

熱中症とは・・・

暑い時・運動や活動をした時に体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能がうまく働かなくなったりしておきる、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などの様々な症状を総称して熱中症といいます。

熱中症の症状は？

軽度：めまい、立ちくらみ、筋肉痛
中度：頭痛、吐き気、体がだるい
重度：意識がない、けいれん、高い体温、呼びかけに対し返事がおかしい、まっすぐに歩けない

どんな時におきやすい？

環境：気温が高い、湿度が高い、風が弱い、急に暑くなった
体の様子：暑さに慣れていない、高齢者・幼児、持病のある人、体調の悪い人
※熱中症は、室内でも多く発生しています。夜も注意が必要です。

応急手当の原則

1. 涼しい場所へ避難させる
2. 衣服をゆるめ、体を冷やす
3. 水分・塩分を補給する

※呼びかけに反応がない、水を自分で飲めない時は直ちに救急車（119番）を呼ぶ。

熱中症の応急処置（環境省リーフレットPDF）（PDF：852KB）

熱中症の予防法

1 暑さを避けましょう

室内の温度・湿度をこまめに確認する。
エアコン・扇風機を上手に利用する。
部屋の風通しを良くして、直射日光を防ぐ。
暑い時は無理をしない。

2 服装を工夫しましょう

涼しい服装をする。（通気性の良いもの、吸湿・速乾のもの）
帽子、日傘を利用する。

3 こまめに水分補給をしましょう

のどが渇く前にこまめに水分補給をしましょう。
激しい運動、作業を行ったとき、多くの汗をかいたときは塩分も補給しましょう。

4 暑さに備えた体作りをしましょう

暑くなり始めの時期から適度に運動（「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で、毎日30分程度）を心掛け、体が暑さに慣れるようにしましょう。（暑熱順化）ただし、その際は水分補給を忘れずに、無理のない範囲で実施しましょう。

熱中症関連サイト（外部リンク）

• 環境省　熱中症予防情報サイト（外部サイトへリンク）
• 環境省　熱中症環境保健マニュアル（外部サイトへリンク）
• 厚生労働省　健康のために水を飲もう推進運動（外部サイトへリンク）