熱中症に気をつけましょう！

気候変動の影響により、熱中症による被害が増加傾向にあります。熱中症について正しい知識を身につけ、体調の変化 に気をつけるとともに、周囲にも気を配り、熱中症による健康被害を防ぎましょう。

熱中症の基礎知識

熱中症とは・・・

暑い時・運動や活動をした時に体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能がうまく働かなくなったりしておきる、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などの様々な症状を総称して熱中症といいます。

熱中症の症状は？

軽度：めまい、立ちくらみ、筋肉痛
中度：頭痛、吐き気、体がだるい
重度：意識がない、けいれん、高い体温、呼びかけに対し返事がおかしい、まっすぐに歩けない

どんな時におきやすい？

環境：気温が高い、湿度が高い、風が弱い、急に暑くなった
体の様子：暑さに慣れていない、高齢者・幼児、持病のある人、体調の悪い人

熱中症は、室内でも多く発生しています。夜も注意が必要です。

応急手当の原則

1. 涼しい場所へ避難させる
2. 衣服をゆるめ、体を冷やす
3. 水分・塩分を補給する

自力で水を飲めない、応答がおかしい時はためらわずにに救急車（119番）を呼びましょう！

熱中症の応急処置（厚生労働省ホームページ）（外部サイトへリンク）

熱中症の予防法

1 暑さを避けましょう

屋内では…

• エアコン等で温度を調節する

• 室温はこまめに確認する

• 遮光カーテン・すだれを利用する

屋外では…

• 日傘や帽子を着用する
• 日陰の利用、こまめな休憩をする
• 天気の良い日は、日中の外出をできるだけ控える

からだの蓄熱を避ける工夫を

• 通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する
• 保冷剤・氷・冷たいタオルなどで、からだを冷やす

2こまめに水分補給をしましょう

室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じていなくてもこまめに水分を補給しましょう。
激しい運動、作業を行ったとき、多くの汗をかいたときは塩分も補給しましょう。

3日ごろから健康管理をしましょう

日頃から体温測定等、健康チェックを行い、体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養しましょう。
高齢者、子ども、障害者の方々は、熱中症になりやすいので、十分に注意しましょう。

また体を暑さに慣れさせることが重要なため、実際に気温が上がり、熱中症の危険が高まる前に、無理のない範囲で汗をかくことが大切です。日常生活の中で、運動や入浴をすることで汗をかくことを意識してみましょう。その際は水分補給を忘れずに、無理のない範囲で実施しましょう。

熱中症関連サイト（外部リンク）

• 厚生労働省　熱中症予防のための情報・資料サイト（外部サイトへリンク）
• 環境省　熱中症予防情報サイト（外部サイトへリンク）
• 環境省　熱中症環境保健マニュアル（外部サイトへリンク）