9月は健康増進普及月間です！

健康寿命をのばそう！1に運動2に食事しっかり禁煙良い睡眠

元気で日常生活に制限のない期間「健康寿命」の延伸は、今の日本に重要な課題となっています。

運動や食事、タバコなどの生活習慣を見直すことが、糖尿病、がん、心臓病、脳卒中などの予防につながります。
まずは、自分の生活習慣を見直し、周りの人も誘って、健康づくりに取り組んでみましょう！

1に運動「今よりプラス10分からだを動かそう！」

日頃からからだを動かすことで、生活習慣病やロコモティブシンドローム、うつ、認知症などになるリスクを下げることができます。

「ロコモティブシンドローム」とは、骨や関節の病気、筋力の低下、バランス能力の低下によって、転倒・骨折がしやすくなることで、自立した生活ができなくなり、介護が必要となる危険性が高い状態を指しています。

2に食事「毎日プラス1皿の野菜で食生活を見直そう！」

「食事はおいしく、バランスよく」が基本です。

様々な食品から、からだに必要な栄養素をバランスよくとる秘訣は、毎日の食事で主食、主菜、副菜を組み合わせて食べること。組み合わせを意識することで、野菜をしっかり摂ることができます。

禁煙にチャレンジしよう！受動喫煙をなくそう！

タバコ(加熱式タバコを含む）の煙には、約250種類の有害物質が含まれています。

特に、妊婦や子どもの受動喫煙は大変危険です。この機会に禁煙にチャレンジしてみませんか。

詳しくは、タバコと健康をご覧ください。

適切な睡眠時間を確保しよう！

適切な睡眠時間は、個人差や年齢差（子ども・成人・高齢者）があります。

生活習慣や睡眠環境を整えることで、睡眠休養感（睡眠でしっかりと休めている感覚）を高めることができます。

定期的に特定健診・がん検診を受けましょう！

特定健診や健診後の特定保健指導は、客観的に健康状態を確認でき、生活習慣を見直すきっかけとなります。

また、早期発見・早期治療のために、がん検診を受けましょう。

詳しくは、「健診まるわかりガイド」のページをご覧ください。

元気静岡マイレージに参加しよう！

健康づくりでプレゼントをGET！
健診（検診）の受診や運動など、健康づくりにチャレンジしてマイレージを貯めよう。
60ポイント以上たまったら、「ふじのくに健康いきいきカード（静岡県内の協力店で特典を受けられるカード）」をプレゼント。
また、素敵な賞品が当たる抽選に応募できます。

詳しくは、元気静岡マイレージのページを、ご覧ください。

健康増進に関するパネル展示、健康づくりイベント、市立図書館での関連図書展示紹介

健康増進に関するパネル展

静岡庁舎・清水庁舎1階では、健康増進や市民の健康状況、食生活改善に関する情報提供のためのパネル展示を行っています。

健康づくりイベント（コジマ×ビックカメラ静岡店）

日時：令和6年9月12日（木曜日）
受付時間：10時00分から16時30分まで
内容：健康家電の紹介や体験、推定野菜摂取状況の測定
会場：コジマ×ビックカメラ静岡店
詳しくは、健康づくりイベント（コジマ×ビックカメラ静岡店）のページを、ご覧ください。

健康づくりイベント（静岡伊勢丹ウェルネスパーク静岡）

日時：令和6年9月19日（木曜日）
受付時間：10時00分から12時00分まで、14時00分から17時00分まで
内容：血管年齢測定・推定野菜摂取状況の測定
会場：静岡伊勢丹7階ウェルネスパーク静岡
詳しくは、健康づくりイベント（静岡伊勢丹ウェルネスパーク静岡）、をご覧ください。

関連リンク

• 令和6年度健康増進普及月間実施要綱（PDF：106KB）
• 令和6年度食生活改善普及運動実施要綱（PDF：84KB）