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ページID:2892
更新日:2025年1月30日
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静岡市版介護予防体操とはどんな体操?
高齢者の体力維持・向上を図るために市が考案した体操です。
しぞ~かでん伝体操、しぞ~かちゃきちゃき体操、しぞ~かわくわく体操の3つのオリジナルな介護予防体操についてご紹介します。
筋力アップ「しぞ~かでん伝体操」とは?
しぞ~かでん伝体操は、米国国立保健研究所・老化医学研究所の「50歳からの健康エクササイズ~体操・運動・安全・栄養~」を参考に作成した、ゆっくりとした6つの運動からなる体操です。
日常生活でよく使う肩、お腹、背中、もも等の筋肉を強くする筋力アップを目的とした体操です。座位編と立位編があり、週2回程度行うと効果的です。
写真をクリックしてください。体操の動画をご覧いただけます。
座位編 |
立位編 |
脳機能アップ「しぞ~かちゃきちゃき体操」とは?
しぞ~かちゃきちゃき体操は、指の運動、口の運動、手足同時運動からなる脳の活性化を促す体操です。各体操を通して、脳内の血液循環を促し、注意力、記憶力を高めます。
名称の「ちゃきちゃき」は、「てきぱき・手際よく」を意味します。静岡特産のお茶(ちゃ)を茶器(ちゃき)で飲み、脳梗塞や生活習慣病を予防し健康を保つことへの一助となる体操を目指しています。
写真をクリックしてください。初級編から最上級編までの各動画をご覧いただけます。
外部サイト(YouTube)につながります。
「しぞ~かちゃきちゃき体操」案内チラシ(PDF:404KB)
代謝アップ「しぞ~かわくわく体操」とは?
音楽にのって体を動かし、体と心が元気になる体操です。
座位編と立位編があり、初級から最上級まで自分に合ったレベルで取り組むことができる体操です。
※写真をクリックしてください。各レベルの体操動画をご覧いただけます。(外部サイト(YouTube)へつながります)
静岡市版介護予防体操DVDについて
静岡市版介護予防体操は、「しぞ~かでん伝体操」「しぞ~かちゃきちゃき体操」「しぞ~かわくわく体操」の他に、「骨盤力アップ体操」と「歯っぴー☆スマイル体操」があり、それぞれの体操動画を収録しているDVDがあります。
全ての体操DVDは、地域リハビリテーション推進センター等から無料で借用することができます。
借用期間については、電話(054-249-3182)でお問合せください。
しぞ~かでん伝体操教室について
市では、加齢に伴う筋力低下を予防するために、しぞ~かでん伝体操を通じて、心身機能の維持改善を図る教室を開催しています。
- 市内各所で開催しています。詳細については、地域リハビリテーション推進センターまでお問合せください。