静岡市版介護予防体操とはどんな体操? 印刷用ページ

最終更新日:
2020年5月12日

筋力アップ 「しぞ~かでん伝体操」とは?

しぞ~かでん伝体操ロゴ

 しぞ~かでん伝体操は、米国国立保健研究所・老化医学研究所の
【50歳からの健康エクササイズ 体操・運動・安全・栄養】を参考に作成したものです。 
 しぞ~かでん伝体操は、おもりを手足につけて行う体操です。 
 おもりをつけた場合は、週2回程度が効果的です。
 



       ↓↓  こちらから体操の動画をご覧いただけます  ↓↓ 
           ※ 写真をクリックしてください。外部サイト(Youtube)につながります。

    ● 椅子使用編          ● 立位編   
            椅子使用編                       立位編


 ◎ 市内の各保健福祉センター、地域包括支援センター、市立図書館等では、しぞ~かでん伝体操
    のDVDの貸出を行っています(ダビング可能)。

脳活性化 「しぞ~かちゃきちゃき体操」とはどんな体操?

左端:葵区PRキャラクター「あおいくん」・中央:駿河区応援隊長「トロベー」・右端:清水区広報キャラクター「シズラ」 左端:葵区PRキャラクター「あおいくん」・中央:駿河区応援隊長「トロベー」・右端:清水区広報キャラクター「シズラ」

しぞ~かちゃきちゃき体操とは

この体操は(1)指の運動 (2)口の運動 (3)手足同時運動で構成されています。
「ちゃきちゃき」とは(てきぱき・手際よく)を意味し、楽しく脳を使うことで、
いつまでも「ちゃきちゃき」と元気に動けることを目指すための脳活性化トレーニングプログラムです。

また、静岡特産のお茶(ちゃ)茶器(ちゃき)で飲み、脳梗塞や生活習慣病を予防して健康を保つことを目的としているものです。


写真をクリックしてください。ダイジェスト版の動画
  ご覧いただけます。
    外部サイト(Youtube)につながります。

      

おうちトレーニングセット貸出しについて

おうちトレーニングセット内容 おうちトレーニングセット内容

自宅で気楽に取り組めるよう静岡市版介護予防体操DVD「おうちトレーニングセット」を貸出しを行っています。

(内容)
(1)筋力アップ 
   「しぞ~かでん伝体操」DVD
(2)脳活性化  
   「しぞ~かちゃきちゃき体操」DVD
(3)口腔ケア  
   「ハッピー☆すまいる体操」DVD
(4)尿失禁予防
   「骨盤力アップ体操」DVD

(対象者)
 静岡市在住者 65歳以上の方
(貸出期間)
令和3年3月中旬まで

 

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保健福祉長寿局 健康福祉部 地域リハビリテーション推進センター 地域リハビリ係

所在地:葵区城東町24-1 城東保健福祉エリア 保健福祉複合棟2階

電話:054-249-3182

ファクス:054-209-0103

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