印刷
ページID：2892
更新日：2024年2月15日
ここから本文です。
静岡市版介護予防体操とはどんな体操？
筋力アップ 「しぞ～かでん伝体操」とは？
しぞ～かでん伝体操は、米国国立保健研究所・老化医学研究所の【50歳からの健康エクササイズ 体操・運動・安全・栄養】を参考に作成したものです。
しぞ～かでん伝体操は、おもりを手足につけて行う体操です。
おもりをつけた場合は、週2回程度が効果的です。
↓↓こちらから体操の動画をご覧いただけます↓↓
※写真をクリックしてください。外部サイト（Youtube）につながります。
椅子使用編
（外部サイトへリンク）立位編
（外部サイトへリンク）市内の各保健福祉センター、地域包括支援センター、市立図書館等では、しぞ～かでん伝体操のDVDの貸出を行っています（ダビング可能）。
- しぞ～かでん伝体操座位編 ダウンロード資料（PDF：2,976KB）
- パルちゃんバージョン 体操パンフレット【座位編】（PDF：121KB）
- しぞ～かでん伝体操立位編 ダウンロード資料（PDF：2,988KB）
- パルちゃんバージョン 体操パンフレット【立位編】（PDF：120KB）
脳活性化 「しぞ～かちゃきちゃき体操」とはどんな体操？
左端：葵区PRキャラクター「あおいくん」・中央：駿河区応援隊長「トロベー」・右端：清水区広報キャラクター「シズラ」
しぞ～かちゃきちゃき体操とは
この体操は（1）指の運動 （2）口の運動 （3）手足同時運動で構成されています。
「ちゃきちゃき」とは（てきぱき・手際よく）を意味し、楽しく脳を使うことで、いつまでも「ちゃきちゃき」と元気に動けることを目指すための脳活性化トレーニングプログラムです。
また、静岡特産のお茶（ちゃ）を茶器（ちゃき）で飲み、脳梗塞や生活習慣病を予防して健康を保つことを目的としているものです。
※写真をクリックしてください。ダイジェスト版の動画をご覧いただけます。
外部サイト（Youtube)につながります。
（外部サイトへリンク）介護予防体操 トレーニングDVD長期無料貸出について
心身の機能が低下すると、ちょっとした事で転倒しやすくなります。
手軽に取り組める「介護予防体操 トレーニングDVD」を長期無料貸出いたします。（先着200名）
※事前申込みが必要となります。
【トレーニングDVD内容】
- （1）筋力アップ：しぞ～かでん伝体操
- （2）脳活性化：しぞ～かちゃきちゃき体操
- （3）代謝アップ：しぞ～かわくわく体操
- （4）骨盤力アップ：骨盤底筋体操
- （5）口腔ケア：歯っぴー★スマイル体操
DVD内容
対象者：静岡市在住の概ね65歳以上の方
貸出期間：貸出月から6か月間（令和6年3月22日まで）
申込方法：電話又はFAXで申込みください。
電話「054-249-3182」
FAX「054-209-0103」
申込後自宅へ郵送します。
※来所での受取を希望する場合は、その旨をお伝えください。
※貸出DVDは、期間終了までにご返却ください。
（返却に係る料金は、利用者負担となります。）