静岡市版介護予防体操とはどんな体操? 印刷用ページ

最終更新日:
2021年4月22日

筋力アップ 「しぞ~かでん伝体操」とは?

しぞ~かでん伝体操ロゴ

 しぞ~かでん伝体操は、米国国立保健研究所・老化医学研究所の
【50歳からの健康エクササイズ 体操・運動・安全・栄養】を参考に作成したものです。 
 しぞ~かでん伝体操は、おもりを手足につけて行う体操です。 
 おもりをつけた場合は、週2回程度が効果的です。
 



       ↓↓  こちらから体操の動画をご覧いただけます  ↓↓ 
           ※ 写真をクリックしてください。外部サイト(Youtube)につながります。

    ● 椅子使用編          ● 立位編   
            椅子使用編                       立位編


 ◎ 市内の各保健福祉センター、地域包括支援センター、市立図書館等では、しぞ~かでん伝体操
    のDVDの貸出を行っています(ダビング可能)。

脳活性化 「しぞ~かちゃきちゃき体操」とはどんな体操?

左端:葵区PRキャラクター「あおいくん」・中央:駿河区応援隊長「トロベー」・右端:清水区広報キャラクター「シズラ」 左端:葵区PRキャラクター「あおいくん」・中央:駿河区応援隊長「トロベー」・右端:清水区広報キャラクター「シズラ」

しぞ~かちゃきちゃき体操とは

この体操は(1)指の運動 (2)口の運動 (3)手足同時運動で構成されています。
「ちゃきちゃき」とは(てきぱき・手際よく)を意味し、楽しく脳を使うことで、
いつまでも「ちゃきちゃき」と元気に動けることを目指すための脳活性化トレーニングプログラムです。

また、静岡特産のお茶(ちゃ)茶器(ちゃき)で飲み、脳梗塞や生活習慣病を予防して健康を保つことを目的としているものです。


写真をクリックしてください。ダイジェスト版の動画
  ご覧いただけます。
    外部サイト(Youtube)につながります。

      

介護予防体操 トレーニングDVD長期無料貸出について

DVD内容 DVD内容

新型コロナ感染予防で外出機会が減ると心身機能が
低下し、チョットした事で転倒しやすくなります。
個人が自宅で取り組めるよう
「介護予防体操 トレーニングDVD」を
長期無料貸出いたします。(先着200名)
※事前申込みが必要となります。


【トレーニングDVD内容】
(1)筋力アップ :しぞ~かでん伝体操
(2)脳活性化   :しぞ~かちゃきちゃき体操
(3)口腔ケア  :歯っぴー★スマイル体操
(4)尿失禁予防 :骨盤力アップ体操

対象者  :静岡市在住の65歳以上の方
貸出期間:貸出日から令和4年3月3日まで
方 法     :電話又はFAXで申込みください。
       「054-249-3182」
       申込後自宅へ郵送します。
(来所での受取を希望する場合は、来所時間を予約ください。)
返却方法:令和4年3月3日までに
       DVD・アンケート用紙を返却ください。
     (返却に係る料金は、利用者負担となります。)

【自宅で体操!!】LINEメッセージでスマホに体操動画が届く!

自宅で体操!
LINEメッセージで週1回おすすめ体操動画がスマホに届く
毎週木曜日 午前10:00から  30分体操動画
【体操動画内容】
■筋力アップ ■ストレッチ ■脳トレ ■歌体操 ■笑顔アップ
■むせ予防   ■音楽に合わせて有酸素運動
■ワンポイント ツボ講座など 36本の動画を配信

【方法】
(1)LINEメッセージ友達登録
(2)メッセージが届いたら確認
(3)動画(YouYube)を見て体操
「LINE友達登録QRコード」
 

 

【筋肉量測定会】~あなたの体側を測定してみましょう~

筋肉量測定会~始めよう!筋力アップ~

●マルチ周波数体組成計測定 ●血圧測定 ●体温測定 ●身長測定
●自立度測定(歩く能力、応用歩行能力、姿勢変換能力、手指の巧緻性)

 

対象者)65歳以上の静岡市在住者  介護予防に興味があり、積極的に活動できる方
                         1回目と2回目の両日ともに測定会に参加できる方

( 定 員 )各会場80名(1時間16名 入替制×5回)
( 会 場 )

会場 日時(10時~16時) 10時~
11時~
13時~
14時~
15時~
申込み開始
はーとぴあ清水 4階 機能訓練室
(清水区宮代町)
1回目: 6月29日(火)
2回目: 9月29日(水)
6月2日(水) ~
 
来・て・こ 3階ホール
(駿河区小鹿2丁目)
1回目: 7月 1日(木)
2回目:10月14日(木)
アイセル21 2階フィットネスルーム
(葵区東草深町)
1回目: 7月27日(火)
2回目:10月26日(火)
7月1日(木)~
 

(申込内容)(1)氏名 (2)年齢 (3)住所 (4)電話番号 (5)希望会場・日時

(申込受付) 静岡市コールセンター(受付時間/8:00~20:00)
        電話054-200-4894

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保健福祉長寿局 健康福祉部 地域リハビリテーション推進センター 地域リハビリ係

所在地:葵区城東町24-1 城東保健福祉エリア 保健福祉複合棟2階

電話:054-249-3182

ファクス:054-209-0103

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